اسکواٹ ریک کیا ہے؟

اسکواٹ ریک، جسے ایک کے نام سے بھی جانا جاتا ہےپاور ریکیااسکواٹ کیج، جم کا سب سے عام اور طاقتور سامان ہے ، جو بنیادی طور پر طاقت کی تربیت کے لئے استعمال ہوتا ہے ، خاص طور پر مرکب تحریکوں کے لئے۔ یہ تربیت دہندگان کو اپنے آپ کو بڑے وزن سے چیلنج کرنے کے لئے ایک محفوظ ، مستحکم ماحول مہیا کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں زیادہ موثر طاقت اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ ہوتا ہے۔

اسکواٹ ریک کے اہم اجزاء میں شامل ہیں:

اپریٹس: اسکواٹ ریک کا مرکزی ڈھانچہ ، عام طور پر دو یا چار عمودی دھات کی پوسٹس پر مشتمل ہوتا ہے جو باربیلوں اور لوازمات کی حمایت کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اپرائٹس میں عام طور پر جے ہکس اور سیفٹی بار کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے یکساں طور پر فاصلے پر سوراخ ہوتے ہیں۔

جے ہکس: بریکٹ باربیلوں کو تھامے ہوئے تھے۔ وہ عام طور پر ٹرینر کی اونچائی اور مطلوبہ تحریک کے لحاظ سے مختلف بلندیوں پر پوسٹ میں سوراخوں میں داخل کیے جاسکتے ہیں۔

سیفٹی اسپاٹٹر آرمز/پنوں: یہ اسکواٹ ریک کے حفاظتی آلات ہیں۔ وہ دو اونچائی سے ایڈجسٹ سلاخوں ہیں جو باربیل کو ٹرینر کو براہ راست مارنے سے روکنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں جب ٹرینر ختم ہوجاتا ہے یا تحریک کو مکمل کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔

پل اپ بار: اضافی تربیت کی فعالیت فراہم کرنے کے لئے بہت سے اسکواٹ ریکوں کے پاس ریک کے اوپری حصے میں پل اپ بار ہے۔

ویٹ پلیٹ اسٹوریج کھمبے: کچھ اسکواٹ ریک باربل پلیٹوں کو ذخیرہ کرنے کے لئے ریک سے لیس ہیں ، جس سے پلیٹوں تک رسائی اور ان کو منظم کرنا آسان ہوجاتا ہے ، نیز ریک کے استحکام میں اضافہ ہوتا ہے۔

بیس: اسکواٹ ریک کی نچلی ڈھانچہ استحکام فراہم کرتا ہے اور ریک کو تربیت کے دوران منتقل کرنے یا ٹپنگ سے روکتا ہے۔

سیدھے سادے ، ایک اسکواٹ ریک ایک دھات کا فریم ہے جو محفوظ طریقے سے ایک باربل کی حمایت کرتا ہے اور تحفظ فراہم کرتا ہے تاکہ تربیت دہندگان مختلف قسم کی طاقت کی تربیت کی مشقیں انجام دے سکیں جیسے اسکواٹس ، بینچ پریس ، اور اس میں سخت پل اپس۔