کیا اسمتھ مشین وزن ہلکا بناتی ہے؟

کیا اسمتھ مشین وزن ہلکا بناتی ہے؟

حال ہی میں ، سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر "اسمتھ مشین وزن کو ہلکا کرتی ہے" کے عنوان سے گرما گرم گفتگو کو جنم دیا ہے۔ فٹنس کے شائقین کے ذریعہ اٹھائے گئے سوالات کے جواب میں ، شنگھائی انسٹی ٹیوٹ آف اسپورٹس سائنس میں اسپورٹس بائیو مکینکس کی لیبارٹری نے رواں ہفتے ہدف ٹیسٹ مکمل کیے اور کل کے نتائج کا اعلان کیا: اسمتھ مشین باربیل پلیٹوں کے اصل وزن کو تبدیل نہیں کرتی ہے ، لیکن اس کی وجہ سے رگڑ کے اثر و رسوخ کی وجہ سے ، صارف کی جسمانی احساس 7 سے 10 ٪ تک ہے۔

تجربے کے لئے دو سال سے زیادہ کے تربیتی تجربہ رکھنے والے کل 20 رضاکاروں کو بھرتی کیا گیا۔ انہوں نے بالترتیب اسمتھ مشین اور ایک مفت باربل کا استعمال کرتے ہوئے بینچ پریس ، اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹیں انجام دیں۔ زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی طاقت (1RM) اور سطح کے الیکٹومیوگرافک سگنل ریکارڈ کیے گئے۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اسمتھ مشین کا اوسطا 1RM مفت باربل سے کم ہے: بینچ پریس کے لئے 9.4 ٪ کم ، اسکواٹس کے لئے 7.8 فیصد کم ، اور ڈیڈ لفٹوں کے لئے 6.2 ٪ کم ہے۔ لیبارٹری کے سربراہ ، لی فینگ نے وضاحت کی کہ بال گائیڈ ریلز اور اسمتھ مشین کی حد کے نظام عمودی جزو قوت کے ایک حصے کا مقابلہ کریں اور ایک ہی وقت میں پس منظر کے استحکام کی ضرورت کو ختم کردیں ، تاکہ پٹھوں کو اضافی لرزنے کے خلاف مزاحمت کرنے کی ضرورت نہ ہو ، اس طرح ساپیکش قوت کی شدت کو کم کیا جائے۔

اس نتیجے پر فٹنس انڈسٹری کے لئے براہ راست رہنمائی کی اہمیت ہے۔ فی الحال ، چین فٹنس برانڈ "یزاو ویڈ" نے سامان کے اشارے کے اشارے کو اپ ڈیٹ کیا ہے ، جس میں کہا گیا ہے کہ "اسمتھ مشین کا اصل وزن اشارے کے مطابق ہے۔ جسمانی احساس میں فرق ایک عام مکینیکل خصوصیت ہے۔" چینی باڈی بلڈنگ ایسوسی ایشن کوچوں کو یہ بھی یاد دلاتی ہے کہ جب ابتدائی افراد یا صحت یاب ہونے والوں کے لئے منصوبے ڈیزائن کرتے ہیں تو ، وہ اسمتھ مشین کا ابتدائی بوجھ 90 free مفت باربل وزن پر طے کرسکتے ہیں تاکہ اندھے وزن میں اضافے کی وجہ سے ہونے والے حادثات سے بچا جاسکے۔

صنعت کے اندرونی ذرائع نے بتایا کہ اسمتھ مشین کے فوائد اس کے طے شدہ رفتار اور اعلی حفاظت کے عنصر میں پڑے ہیں ، جس سے یہ نوسکھئیے تربیت دہندگان اور خصوصی گروپوں کے لئے موزوں ہے۔ تاہم ، اگر مقصد مجموعی طاقت کو بڑھانا ہے تو ، ابھی بھی یہ یقینی بنانے کے لئے مفت باربل ٹریننگ کو یکجا کرنا ضروری ہے کہ بنیادی مستحکم پٹھوں کے گروہوں کو مکمل طور پر حوصلہ افزائی کی جائے۔HTTP: // اسمتھ مشین