گھریلو ورزش کا کون سا سامان سب سے زیادہ موثر ہے

گھریلو فٹنس کا سب سے موزوں سامان ضروری نہیں ہے کہ بڑی ، واحد - فنکشن ہو ، "انتہائی پیشہ ور - لگ رہا ہے" جموں میں پائے جانے والے اپریٹس۔ بلکہ ، اس میں گیئر پر مشتمل ہے جو مستقل طور پر ، بار بار ، اور محدود جگہ ، وقت اور قوت ارادی کی رکاوٹوں کے اندر کم سے کم نفسیاتی بوجھ کے ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے۔

گھریلو فٹنس حکومتوں میں عام ناکامی اکثر کوششوں کی کمی سے نہیں ہوتی ، بلکہ ایسے سامان کے انتخاب سے ہوتی ہے جو حقیقی - زندگی کے منظرناموں کے ساتھ سیدھ میں نہیں آتی ہے۔

عملی ، خلائی کارکردگی ، تربیت کی استعداد ، اور استحکام پر غور کرتے ہوئے ، یوگا چٹائی عملی طور پر تمام گھریلو ورزشوں کے لئے بنیادی بنیادی حیثیت رکھتی ہے۔ سستی اور کمپیکٹ ، یہ کھینچنے ، بنیادی تربیت ، جسمانی وزن کی طاقت کی مشقیں ، ایروبکس ، یوگا ، پیلیٹ اور بحالی کی مشقوں کی سہولت فراہم کرتا ہے۔

مزاحم بینڈ بھی غیر معمولی طور پر اچھی طرح سے ہیں - گھر کے استعمال کے لئے موزوں ہیں۔ عملی طور پر کوئی جگہ نہیں اٹھاتے ہوئے ، وہ وسیع پیمانے پر نقل و حرکت - دھکا ، پل ، گردشیں ، اور نچلے - جسمانی مشقوں - کو مزاحمت کی مختلف سطحوں کا استعمال کرتے ہوئے قابل بناتے ہیں۔ جوڑوں پر نرمی ، وہ ابتدائی تقویت کے ل ideal مثالی ہیں اور ایکٹیویشن یا اضافی تربیت کے خواہاں تجربہ کار افراد کے لئے یکساں طور پر موزوں ہیں ، جس سے وہ گھریلو ماحول میں انتہائی عملی بناتے ہیں۔

سایڈست ڈمبلز گھر کے استعمال کے لئے انتہائی "توسیع پذیر" طاقت کے سامان کی نمائندگی کرتے ہیں۔ ایک جوڑا بڑے پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بنا سکتا ہے جس میں سینے ، کمر ، کندھوں ، بازوؤں اور پیروں سمیت شامل ہیں۔ آہستہ آہستہ وزن میں اضافہ کرکے ، وہ لمبے - اصطلاح کی ترقی کی سہولت فراہم کرتے ہیں۔ فکسڈ مشینوں کے مقابلے میں ، وہ زیادہ لچک پیش کرتے ہیں اور گھریلو ورزش کی بکھری نوعیت کے ساتھ بہتر طور پر سیدھ کرتے ہیں۔

ٹریڈملز - جیسے بڑے ، شور والے کارڈیو آلات کے مقابلے میں جو اکثر استعمال میں تیزی سے کمی کو دیکھتے ہیں - اسٹیشنری بائک گھر کے استعمال کے لئے الگ الگ فوائد رکھتے ہیں۔ وہ ایک قابل انتظام قدموں پر قبضہ کرتے ہیں ، نیچے پڑوسیوں کو پریشانی کو کم سے کم کرتے ہیں ، اور اچھی طرح سے کم - سے - اعتدال پسند شدت یا وقفہ کارڈیو ٹریننگ کے لئے مناسب ہیں۔ چھلانگ لگانے والی رسی ، اگرچہ آسان ہے ، غیر معمولی وقت - موثر کارڈیو - پیش کرتی ہے حالانکہ سامان کا انتخاب کرتے وقت کسی کو گھٹنے اور ٹخنوں کی صحت پر غور کرنا چاہئے۔

حالیہ برسوں میں کیٹلبلز نے بھی انتہائی ورسٹائل ہوم آلات کی حیثیت سے پہچان حاصل کی ہے۔ جھولوں ، اسکواٹس ، اور صاف ستھری جیسے مرکب تحریکوں کے ذریعے ، وہ قلبی محرک کے ساتھ طاقت کی تربیت کو مربوط کرتے ہیں ، جس سے وہ خاص طور پر مصروف پیشہ ور افراد کے لئے موزوں ہیں جو محدود وقت میں اعلی -} معیاری ورزش کے خواہاں ہیں۔

اس سے آگے ، گھریلو ترتیبات میں بحالی کے اوزار اکثر کم نہیں ہوتے ہیں۔ جھاگ رولرس ، مساج گیندیں ، اور مزاحمتی بینڈ طویل بیٹھنے کی عادات یا مستقل گردن ، کندھے یا کمر کی تکلیف کے حامل افراد کے لئے بے حد قیمت پیش کرتے ہیں۔ داخلے اور فوری تاثرات میں ان کی کم رکاوٹ انہیں روزانہ استعمال کی عادات کی کاشت کے ل bent حیرت انگیز طور پر موثر بناتی ہے۔

آخر کار ، گھریلو فٹنس کے لئے زیادہ سے زیادہ نقطہ نظر کے سامان کو جمع کرنے کے بارے میں نہیں ہے ، بلکہ ہلکا پھلکا ، لچکدار اور جامع گیئر سیٹ اپ بنانا ہے جو بغیر کسی رکاوٹ کے روزمرہ کی زندگی میں تربیت کو مربوط کرتا ہے۔ جو واقعی فٹنس کے نتائج کا تعین کرتا ہے وہ سامان کی قیمت نہیں ہے ، لیکن چاہے وہ آپ کو زیادہ سے زیادہ واپس آنے کی ترغیب دیتا ہے۔

گھریلو فٹنس کا سب سے پائیدار نظام گیئر کو جمع کرنے کے بارے میں نہیں ہے ، بلکہ 'کم سے کم سازوسامان + سائنسی منصوبہ بندی + مسلسل آراء' کا سہ رخی آراء لوپ ہے۔ یاد رکھیں: وہ سامان جو بالآخر خاک جمع کرتا ہے وہ عام طور پر سب سے سستا نہیں ہوتا ہے ، بلکہ سب سے زیادہ تکلیف دہ ، ذخیرہ کرنے میں مشکل ترین ، یا سیکھنا سب سے مشکل ہوتا ہے۔ سچ 'مناسبیت' کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ کل صبح ہوتے ہیں تو آپ کل صبح آنکھیں بند کر دیتے ہیں ، آپ بغیر کسی مزاحمت کے {- کے بغیر اس کو استعمال کرنے کے لئے تیار اور قابل ہوجائیں گے جو گھریلو فٹنس کے سازوسامان کو منتخب کرنے کا حتمی معیار ہے۔