فلیٹ بینچ سے بہتر مائل بینچ ہے

زوال بینچ بمقابلہ فلیٹ بینچ؟ پہلے مائل یا فلیٹ بینچ؟

یہ سوال کہ آیا فلیٹ بینچ سے مائل بینچ بہتر ہے تو یہ کوئی آسان نہیں ہے/یا تجویز۔ دونوں مشقیں الگ الگ فوائد کی پیش کش کرتی ہیں اور سینے کی جامع نشوونما میں معاون ہیں۔ فٹنس پیشہ ور افراد کے مابین اتفاق رائے اور سائنسی تحقیق کی تائید یہ ہے کہ دونوں مختلف حالتوں کو تربیت کے طریقہ کار میں شامل کرنا پٹھوں کی نشوونما کو زیادہ سے زیادہ کرنے اور متوازن جسمانی حصول کے لئے سب سے مؤثر نقطہ نظر ہے۔

chet chet مجموعی طور پر سینے کے بڑے پیمانے پر اور طاقت کے لئے: فلیٹ بینچ باربل پریس ایک بنیادی مشق بنی ہوئی ہے ، جو درمیانی اور نچلے حصے کو مؤثر طریقے سے نشانہ بناتی ہے۔

• oper اوپری سینے کی نشوونما کے لئے: خاص طور پر ایک اعتدال پسند زاویہ (15-30 ڈگری) پر ، مائل بینچ پریس ، پیکٹورالیس میجر کے کلیولر سر پر زور دینے کے لئے بہت ضروری ہے۔

آخر کار ، 'بہتر' ورزش کسی فرد کے مخصوص تربیتی اہداف ، موجودہ جسمانی اور کسی بھی عضلاتی عدم توازن پر منحصر ہے جس کی وہ توجہ دینا چاہتے ہیں۔ اچھی طرح سے گول سینے کے ل flat ، دونوں فلیٹ اور مائل دبانے والی نقل و حرکت کا مجموعہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔