مائل اور فلیٹ بینچ پریس کے درمیان کیا فرق ہے؟

بینچ پریس عالمی فٹنس کمیونٹی میں سب سے زیادہ پہچانے جانے والی اور مشق کی جانے والی مشقوں میں سے ایک ہے۔ چونکہ طاقت کی تربیت مقبولیت میں بڑھتی جارہی ہے ، خاص طور پر گھر اور تجارتی جم دونوں ماحول میں ، بینچ پریس کی مختلف حالتوں کو سمجھنا فٹنس آلات کے خریداروں اور سپلائرز کے لئے تیزی سے اہم ہوتا جاتا ہے۔ دو مشہور تغیرات میں سے دو فلیٹ بینچ پریس اور مائل بینچ پریس ہیں۔ اگرچہ وہ پہلی نظر میں ایک جیسے نظر آسکتے ہیں ، وہ مختلف مقاصد کی تکمیل کرتے ہیں اور جسم کو انوکھے طریقوں سے مشغول کرتے ہیں۔

فلیٹ بینچ پریس مشق کی سب سے روایتی شکل ہے۔ اس میں افقی بینچ پر فلیٹ پڑا اور سینے سے براہ راست اوپر کی طرف باربل یا ڈمبلز دبانا شامل ہے۔ یہ تغیر بنیادی طور پر سینے کے پٹھوں کے درمیانی حصے کو نشانہ بناتا ہے ، جسے pectoralis میجر کے نام سے جانا جاتا ہے ، اور ٹرائیسپس اور پچھلے ڈیلٹائڈز کو بھی چالو کرتا ہے۔ یہ بڑے پیمانے پر جسم کی مجموعی طاقت کی تعمیر کے لئے استعمال ہوتا ہے اور ابتدائی سے لے کر اعلی درجے تک ، تقریبا ہر طاقت کے تربیتی پروگرام میں ایک اہم مقام ہے۔

اس کے برعکس ، مائل بینچ پریس ایک بینچ پر انجام دیا جاتا ہے جو ایک اوپر والے زاویہ پر رکھا جاتا ہے ، عام طور پر 30 سے ​​45 ڈگری کے درمیان۔ یہ زاویہ کام کے بوجھ کو اوپری سینے اور کندھوں پر منتقل کرکے تحریک کی توجہ کو تبدیل کرتا ہے۔ اگرچہ ایک ہی پٹھوں کے گروپ شامل ہیں ، مائل پوزیشن اوپری pectoral خطے اور سامنے والے ڈیلٹائڈز پر زیادہ زور دیتی ہے۔ اس کی وجہ سے ، بہت سے لفٹرز زیادہ متوازن اور مجسمے والے سینے کو حاصل کرنے کے ل their اپنے معمول میں مائل بینچ پریس کو شامل کرتے ہیں۔

لفٹ کے میکانکس میں دونوں کے مابین کلیدی اختلافات میں سے ایک۔ فلیٹ بینچ پریس میں ، جسم فرش کے متوازی واقع ہے ، جس سے زیادہ مستحکم دبانے والی حرکت کی اجازت ملتی ہے اور اکثر صارف کو بھاری وزن اٹھانے کے قابل بناتا ہے۔ یہی ایک وجہ ہے کہ اسے عام طور پر کچی طاقت کی تعمیر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ دوسری طرف ، مائل بینچ پریس میں عام طور پر قدرے ہلکے بوجھ کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ زاویہ کندھوں اور اوپری سینے پر اضافی تناؤ ڈالتا ہے ، جس سے یہ پٹھوں کی تنہائی کے معاملے میں زیادہ مشکل تغیر ہوتا ہے۔

غیر ملکی تجارت کے نقطہ نظر سے ، فٹنس آلات کے برآمد کنندگان اور تقسیم کاروں کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ دونوں بینچ کی پیش کش کریں۔ فلیٹ بینچ پریس اس کی استعداد اور وسیع پیمانے پر واقفیت کی وجہ سے جموں اور گھریلو فٹنس سیٹ اپ میں لازمی آئٹم ہے۔ دریں اثنا ، انکلائن بینچ پریس زیادہ جدید یا ٹارگٹڈ ٹریننگ کے خواہاں صارفین میں تیزی سے مقبول ہے ، خاص طور پر ان علاقوں میں جہاں جمالیاتی فٹنس اہداف خریداری کے فیصلوں کو آگے بڑھاتے ہیں۔

مینوفیکچررز اور برآمد کنندگان کو عالمی مارکیٹ کے لئے بنچ تیار کرنے یا سورس کرنے کے وقت کلیدی ڈیزائن عناصر پر غور کرنا چاہئے۔ استحکام اور حفاظت کو یقینی بنانے کے ل Flat فلیٹ بینچوں میں اسٹیل کے ٹھوس فریم ، اعلی کثافت کی بھرتی ، اور اینٹی پرچی پاؤں شامل ہونا چاہئے۔ ان خصوصیات کے علاوہ ، مائل بینچوں میں ، صارف کی مختلف قسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک قابل اعتماد ایڈجسٹ بیکریسٹ میکانزم اور آرام دہ مائل زاویہ شامل ہونا چاہئے۔

آخر میں ، جبکہ دونوں فلیٹ بینچ پریس اور انکلائن بینچ پریس اوپری جسم کی قیمتی مشقیں ہیں ، وہ تربیت کے قدرے مختلف مقاصد کی خدمت کرتے ہیں۔ فلیٹ تغیر مجموعی طاقت اور درمیانی سینے کی ترقی پر زور دیتا ہے ، جبکہ مائل ورژن اوپری سینے اور کندھوں کو خاص طور پر نشانہ بناتا ہے۔ غیر ملکی تجارت کی صنعت میں فٹنس آلات فراہم کنندگان کے ل both ، دونوں اختیارات فراہم کرنا بین الاقوامی صارفین کے بڑھتے ہوئے اور متنوع مطالبات کو پورا کرنے کا ایک اسٹریٹجک طریقہ ہے۔