اسمتھ مشین کیا ہے؟

اسمتھ مشین کیا ہے؟

چونکہ فٹنس کے شوقین افراد کی تعداد میں توسیع جاری ہے ، اس کے بارے میں بات چیت "اسمتھ مشین کے جسم کو کیا فوائد ہیں؟" گرم کرتے رہیں۔ نیشنل فزیکل فٹنس مانیٹرنگ سنٹر نے آج ایک سمری رپورٹ جاری کی ، جس میں پہلی بار عام آبادی کے لئے اس آلے کی صحت کی قیمت کو منظم طریقے سے ترتیب دیا گیا۔

اس رپورٹ میں گذشتہ پانچ سالوں میں اندرون و بیرون ملک 12 بے ترتیب کنٹرول شدہ تجربات کا حوالہ دیا گیا ہے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اسمتھ مشینوں کا صحیح استعمال تین پہلوؤں میں اہم فوائد حاصل کرسکتا ہے۔

سب سے پہلے ، پٹھوں کی طاقت اور معیار کو بہتر بنائیں۔ ضرورت سے زیادہ بہانے پر پابندی والی سلائیڈ ریلوں کی وجہ سے ، ٹرینی ہدف پٹھوں کے گروپوں پر زیادہ تناؤ پر توجہ دے سکتے ہیں۔ تجرباتی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 8 ہفتوں کے بعد ، مضامین کے کواڈریسیپس فیموریس کی اوسط موٹائی میں 7.4 فیصد اضافہ ہوا ، اور پیکٹورالیس میجر کی موٹائی میں 6.8 فیصد اضافہ ہوا۔

دوسرا ، کھیلوں کے زخموں کے خطرے کو کم کریں۔ اسمتھ مشین کا ملٹی - پوائنٹ سیفٹی ہک 0.2 سیکنڈ کے اندر اندر باربیل کو لاک کرسکتا ہے ، جس سے اسکواٹس اور بینچ پریس جیسے اعلی {{3} load لوڈ حرکتوں کی حادثے کی شرح کو کم کیا جاسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر تربیتی ساتھی کے بغیر منظرناموں کے لئے موزوں ہے۔

تیسرا ، کرنسی اور مشترکہ صحت کو بہتر بنائیں۔ فکسڈ ٹریجیکیز ابتدائیوں کو اپنی ریڑھ کی ہڈی کو غیر جانبدار رکھنے اور ریڑھ کی ہڈی کے معاوضے سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، پاؤں کی پوزیشن یا اسٹول کے پچھلے حصے کے زاویہ کو ایڈجسٹ کرکے ، کمزور پٹھوں کے گروہوں کو خاص طور پر مضبوط کیا جاسکتا ہے ، اس طرح گول کندھوں اور پچھلے شرونیی جھکاؤ جیسے عام ناقص کرنسیوں کو درست کیا جاتا ہے۔

بحالی دوائیوں کے میدان نے اسمتھ مشین کو بھی مثبت تشخیص کیا ہے۔ بیجنگ جی شوئی ٹین اسپتال کے کھیلوں کی چوٹ کے شعبہ میں ایک چیف فزیشن لی یے نے متعارف کرایا کہ پوسٹ اوپریٹو یا کم پیٹھ میں درد کے مریضوں کے لئے ، ڈاکٹر اکثر اسمتھ اسکویٹ کو ابتدائی بحالی کے طریقہ کار کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ "عمودی رفتار سے قینچ فورس کو کم کیا جاتا ہے ، اور مریض آہستہ آہستہ اپنے نچلے اعضاء کی طاقت کو بغیر کسی تکلیف کے حدود میں بحال کرسکتے ہیں۔" اس کے علاوہ ، گھر - استعمال ماڈل ، جو 2 مربع میٹر سے بھی کم پر قبضہ کرتا ہے اور خاموش سلائیڈ ریل کے ساتھ آتا ہے ، گھر میں ورزش کرنے کے لئے شہری سفید - کالر ورکرز کے لئے ایک اعلی انتخاب بن گیا ہے۔

ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ اگرچہ اسمتھ مشین کے مذکورہ فوائد ہیں ، لیکن مقررہ طیارہ بنیادی مستحکم پٹھوں کے گروپ کی شرکت کو کم کردے گا۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ صارفین اسے تربیت کے واحد طریقہ کے بجائے تعارفی یا اضافی ٹول کے طور پر استعمال کریں۔ نقل و حرکت میں مہارت حاصل کرنے کے بعد ، طاقت اور فعالیت میں تمام - راؤنڈ ڈویلپمنٹ کو حاصل کرنے کے لئے آہستہ آہستہ مفت وزن میں منتقلی کرنا ضروری ہے۔HTTP: // اسمتھ مشین