ہوم جم کے نقصانات کیا ہیں؟

ہوم جم کے نقصانات کیا ہیں؟

زیادہ سے زیادہ لوگ فٹنس کے بارے میں پرجوش ہو رہے ہیں۔ شہری دفتری کارکنوں کے لیے تناؤ کا شکار-، تندرستی اب صرف وزن میں کمی کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ان کے جسم کو مجسمہ بنانے، تناؤ کو دور کرنے اور آرام کرنے کا ایک انوکھا طریقہ فراہم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، جم جانے کا مطلب اکثر سامان، وقت کے تنازعات، اور بہت سے دوسرے دباؤ کے لیے طویل انتظار کا وقت ہوتا ہے۔ لہذا، بہت سے لوگ گھریلو ورزش کا رخ کر رہے ہیں، اپنے ذاتی جم بنا رہے ہیں۔ گھر پر ورزش کرنا کسی بھی وقت، کہیں بھی کیا جا سکتا ہے، وقت اور پیسہ بچانا، اور رازداری کی حفاظت کرنا-سب کچھ قابو میں ہے۔ تاہم، حقیقت میں، گھریلو جموں میں ناقابل تسخیر خرابیاں ہوتی ہیں، اور بہت سے لوگ اپنے آپ کو شروع کرنے کے بعد پھنس جاتے ہیں۔

سب سے بڑا مسئلہ وزن اٹھانے کی کمی ہے جس کی وجہ سے پٹھوں کی نشوونما کے لیے ضروری وزن کی تربیت کرنا ناممکن ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کی فٹنس کا مقصد صرف ورزش اور پسینہ بہانا نہیں ہے، بلکہ بڑے اور مضبوط مسلز بنانا ہے، تو پٹھوں کے گروپوں کو مکمل طور پر متحرک کرنے کے لیے وزن کی تربیت پر انحصار کرنا بہت ضروری ہے۔ تاہم، جگہ، وزن کی گنجائش، اور حفاظت کی حدود گھر پر بھاری وزن کی تربیت کو تقریباً ناممکن بنا دیتے ہیں۔ صرف جسمانی وزن کی تربیت پر انحصار کرنا ناگزیر طور پر پٹھوں کی نشوونما کو روک دے گا اور مستقبل کی ترقی کو متاثر کرے گا۔

دوم، جم کے آلات کی محدود قسم حد سے زیادہ آسان تربیتی طریقوں کی طرف لے جاتی ہے۔ آپ پورے جم کو گھر نہیں لا سکتے، ٹھیک ہے؟ جگہ کی پابندیوں کے علاوہ، سامان کی قیمت اور گھر کے وزن کو برداشت کرنے کی صلاحیت-بھی اسے پورے خاندان کے لیے ناقابل برداشت بنا سکتی ہے۔ زیادہ تر گھریلو جم صرف کچھ چھوٹے آلات کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، جیسے ڈمبلز، یوگا میٹ، اور بنیادی بینچ پریس ریک۔ بنیادی تربیتی سازوسامان جیسے کیبل ٹرینرز، لیگ پریس مشینیں، ہیک اسکواٹ مشینیں، اور وقف اسکواٹ ریک اکثر گھر پر حاصل کرنا مشکل ہوتا ہے۔ سامان کی یہ کمی مخصوص پٹھوں کے گروپوں کی ہدف شدہ تربیت کو محدود کرتی ہے اور اسٹیشنری تربیت کی حفاظت کو بھی محدود کرتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ نہ صرف تربیت کی تاثیر کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے بلکہ پٹھوں کی ناہموار نشوونما کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔

تیسرا، بنیادی تربیتی سامان کی خود حدود ہوتی ہیں، جس وزن کو آپ اٹھا سکتے ہیں اس کو محدود کرتے ہیں اور چوٹ کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھا دیتے ہیں۔ ڈمبلز گھر کی تربیت کے لیے بنیادی سامان ہیں۔ تاہم، مکمل طور پر ڈمبلز پر انحصار پٹھوں کی نشوونما کی صلاحیت کو بہت حد تک محدود کر دیتا ہے۔ barbells کے مقابلے میں، dumbbells کو کنٹرول کرنا زیادہ مشکل ہے۔ مثال کے طور پر، جب 80 کلوگرام باربل کے ساتھ بینچ دباتے ہیں، تو دونوں ہاتھوں کو ایک ہی چیز کو کنٹرول کرنے کے لیے مربوط ہونا چاہیے، جس کے نتیجے میں طاقت کی غیر مساوی تقسیم اور زیادہ خرابی ہوتی ہے۔ جب ایک ہی وزن کے ڈمبلز کے ساتھ بینچ دباتے ہیں، تو ہر ہاتھ ایک مختلف چیز کو کنٹرول کرتا ہے، استحکام کو برقرار رکھنے کے لیے کور اور روٹیٹر کف کے پٹھوں پر دباؤ کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔ یہ طاقت کی غیر متوازن تربیت اور ناقص کرنسی کی وجہ سے نہ صرف چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھاتا ہے، بلکہ آپ کو وہی وزن اٹھانے سے بھی روک سکتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، گھر میں تربیت کے دوران آپ کے پاس موجود ڈمبلز کی تعداد براہ راست اس بات کا تعین کرتی ہے کہ آپ کس زیادہ سے زیادہ وزن کا استعمال کر سکتے ہیں، اس طرح حتمی تربیتی اثر کو براہ راست محدود کر دیتا ہے۔

چوتھا، ڈمبلز آسانی سے فرنیچر کو نوچ دیتے ہیں، جس سے بہت سی غیر ضروری پریشانیاں ہوتی ہیں۔ گھر کے ارد گرد ڈمبلز یا کیٹل بیل جیسی بھاری چیزوں کو منتقل کرتے وقت زیادہ محتاط رہنا مشکل ہے۔ وہ پھسل سکتے ہیں، جس کی وجہ سے فرش اور ٹائلوں میں ڈینٹ اور دراڑیں پڑ سکتی ہیں۔ بہت سے لوگ دروازے کے فریموں پر لٹکنے والے آلات بھی لگاتے ہیں، لیکن ان آلات کا طویل دباؤ دروازے کے فریموں کو تپنے اور پینٹ کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس طرح کے نقصان کو ٹھیک کرنا مہنگا اور وقت لگتا ہے۔ مزید برآں، بھاری چیزوں کے گرنے سے ہونے والی کمپن اور چلتے ہوئے سامان سے آنے والا شور خاندان کے افراد اور پڑوسیوں کو آسانی سے پریشان کر سکتا ہے، جس سے غیر ضروری بحث ہوتی ہے۔http://bumbbell