کیا مجھے جم کے لئے مائل بینچ اور فلیٹ بینچ کی ضرورت ہے؟

مائل بینچ پریس اور فلیٹ بینچ پریس دونوں کلاسک سینے کی ورزشیں ہیں ، جن میں سے ہر ایک اپنے منفرد تربیتی اثرات اور فوائد کے ساتھ ہے۔ ان دو مشقوں کو جوڑ کر ، آپ اوپری جسم کے پٹھوں کو پوری طرح تیار کرسکتے ہیں۔
فلیٹ بینچ پریس اوپری جسم کی طاقت کی پیمائش کے لئے سونے کا معیاری ورزش ہے اور سینے کی مجموعی موٹائی اور طاقت کی تعمیر کے لئے ایک مؤثر مشق میں سے ایک ہے۔ فلیٹ بینچ اس بنیادی مشق کے لئے درزی ساختہ ہے۔ چاہے آپ ابھی شروع ہو رہے ہو یا ایک تجربہ کار شائقین ، ایک مستحکم فلیٹ بینچ گھریلو جیمز یا تجارتی مقامات کے لئے بنیادی سامان لازمی ہے اور اسے کثرت سے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس فلیٹ بینچ میں آرام دہ اور پرسکون مدد فراہم کرنے کے لئے ایک ایرگونومک چوڑائی اور اعلی معیار کی جھاگ کی بھرتی ہے ، جس سے آپ طاقت پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں اور تکلیف کو کم کرسکتے ہیں۔ ہمارے فلیٹ بینچ میں گاڑھے ہوئے اسٹیل ٹیوبیں اور ایک اعلی کثافت والے فریم کا استعمال کیا گیا ہے ، اور یہ غیر پرچی فٹ پیڈ سے لیس ہے ، جب آپ بھاری وزن کی تربیت کو توڑتے وقت بالکل مستحکم پلیٹ فارم اور حفاظت فراہم کرسکتے ہیں۔ بینچ پریس کے علاوہ ، یہ ڈمبل بینچ پریس ، کندھے کے پریس ، ہپ پل ، قطار ، پیٹ کی تربیت اور بہت سی دوسری مشقوں کے لئے بھی بہترین ہے۔ یہ آپ کے تربیت کے علاقے کا بنیادی مرکز ہے۔
ایک جھیل بینچ پریس کی بنیادی قیمت آپ کے اوپری سینے کے پٹھوں اور کندھے کے بنڈل کو درست طریقے سے نقش کرنا ، سینے کی شکل کو بہتر بنانا ، اور سطح مرتفع کی مدت کو توڑنا ہے۔ سینے کے پٹھوں کے کمزور اوپری کنارے کے مسئلے کو حل کرنا چاہتے ہیں ، ایک مکمل اور زیادہ جہتی "بکتر بند سینے" بنانا چاہتے ہیں یا ڈھلوان کندھوں کے مسئلے کو بہتر بنانا چاہتے ہیں؟ مائل بینچ پریس ایک ناقابل تلافی ٹرمپ کارڈ ایکشن ہے! ایک ایڈجسٹ انکلائن بینچ متعدد استعمال کی حمایت کرتا ہے۔ یہ نہ صرف مائل بینچ پریس کرسکتا ہے ، بلکہ فلیٹ زاویہ میں ایڈجسٹ ہونے پر فلیٹ بینچ بھی بن سکتا ہے۔ یہ کندھے پریس ، ریورس روئنگ ، اور یہاں تک کہ پیٹ کے پٹھوں کی تربیت بھی کرسکتا ہے جب اعلی زاویہ میں ایڈجسٹ ہوتا ہے ، جگہ کی بچت ہوتی ہے اور زیادہ قیمت کی کارکردگی ہوتی ہے۔ فلیٹ بینچ پریس کے مقابلے میں ، صحیح مائل زاویہ کندھے کے مشترکہ پر کم دباؤ ڈالتا ہے ، خاص طور پر ان صارفین کے لئے جو کندھے کی ہلکی سی تکلیف رکھتے ہیں لیکن پھر بھی اپنے سینے کے پٹھوں کو محفوظ طریقے سے تربیت دینا چاہتے ہیں۔ بہت سے ٹرینرز فلیٹ بینچ پریسوں میں رکاوٹوں کا سامنا کرتے ہیں۔ مائل ٹریننگ کو شامل کرنے سے اوپری سینے کو مؤثر طریقے سے چالو کیا جاسکتا ہے ، سینے کے مجموعی پٹھوں کی مربوط ترقی کو فروغ مل سکتا ہے ، اور آپ کو طاقت اور طواف کی حدود کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
فلیٹ بینچ مجموعی طور پر طاقت اور موٹائی کی تشکیل کرتا ہے ، جو بنیاد ہے۔ مائل بینچ اوپری سینے اور کندھے کے بنڈل لائنوں کی نقش و نگار پر مرکوز ہے ، جو عظمت ہے۔ دونوں کا امتزاج سینے کے پٹھوں کی 360 ڈگری ترقی کو مردہ سروں کے بغیر حاصل کرسکتا ہے۔ جیسے ٹول باکس میں مختلف ٹولز کی طرح ، تربیت کے مختلف اہداف کے ل different مختلف بینچوں کا انتخاب زیادہ موثر اور موثر ہے۔ سینے کی جامع نشوونما کے ل these ، دونوں کو اکٹھا کرنا زیادہ موثر ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ تربیت کے دن پہلے انکلائن بینچ پریس اور فلیٹ بینچ پریس کا دوسرا ، یا مختلف تربیتی چکروں میں ان کے درمیان متبادل کرسکتے ہیں۔ اس طرح سے ، آپ نہ صرف سینے کے اوپری اور نچلے حصوں کو استعمال کرسکتے ہیں ، بلکہ کسی خاص تحریک کو زیادہ سے زیادہ حد سے زیادہ حد سے تجاوز کرنے کی وجہ سے پٹھوں کے عدم توازن کے مسائل سے بھی مؤثر طریقے سے بچ سکتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس محدود جگہ ہے یا آپ پیسے کی بہترین قیمت تلاش کر رہے ہیں تو ، ایک کثیر الجہتی ایڈجسٹ بینچ پریس آپ کا بہترین انتخاب ہے۔ یہ ایک فلیٹ بینچ ، ایک مائل بینچ ، کندھے پریس بینچ اور یہاں تک کہ ایک بینچ میں پیٹ کے پٹھوں کے بینچ کے افعال کو جوڑتا ہے ، اور ایک بینچ آپ کے اوپری جسم پر پریس ٹریننگ کی زیادہ تر ضروریات کو پورا کرسکتا ہے۔ اعلی معیار کی ایڈجسٹمنٹ میکانزم اور لاک اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ یہ کسی بھی زاویہ پر پتھر ٹھوس ہے۔